Menos 200g no corpitcho

Olá meninas, como vocês estão? Eu estou ótima! Consegui cumprir todos os objetivos do dia, principalmente estudar. Fico tão feliz quando isso acontece. Sensação de dever cumprido!No final ainda deu para fazer as unhas...pintei de rosa chiclete( essa cor aí de cima...mas a foto não é minha)...rsrsr

A dieta está bem.Hoje fiquei dentro dos pontos e fazendo um balanço da semana, estou com pontos sobrando para o final de semana, por causa dos exercícios que me dão bônus de pontos, e eu não utilizo pensando nos deslizes do FDS, prefiro guardá-los para usar nesses dias.

E falando em dieta, vocês já devem ter notado que repito muito o prato principal durante a semana, mas isso tem um motivo. Como eu moro sozinha, preparo, deixo na geladeira e fico esquentando durante a semana. Apesar de amar cozinhar, é um saco fazer comida só para mim. Sem condições de ficar fazendo uma coisa diferente todos os dias, só os pingos. Além do trabalho que eu teria.

Sobre exercícios físicos, não faltei nem um dia na academia esta semana. Estou super disciplinada, e até estou pensando em ir amanhã, em pleno sábado, para fazer 1 hora de ergometria, aproveitando que meu amor vai acompanhar um aluno.

Já meu peso....hoje amanheci com 200g a menos...viva!!!Que eu continue assim! Então são 58,7kg.Não vejo a hora da balança apontar 58!

Meu cardápio de hoje:

*Café: 

-1 potinho de salada de frutas com 

-1 colher sopa de mel e 

-1 col sopa de aveia.

*Lanche da manhã:

-Água de côco

-1 castanha do pará

*Almoço:

- 3 col sopa arroz integral com salsa.

- 3 col  sopa de feijão.

- 2 col sopa de couve refogada

- 1 filé de frango cremoso

- 1 col sopa de azeite E.V

*Lanche:

- 1 fruta do conde

*Jantar:

- 1 copa de suco à base de soja sabor morango batido com 2 col sopa de farinhas.

Bisous!

Imagem: reprodução.

Mais leve

Boa noite meninas,

Amanheci com 58,9 kg hoje...que felicidade! Valeu o esforço de ontem!Perdi 500g!!! Hoje na academia uma garota elogiou minha barriga, disse que era retinha(eu não acho...rs) e perguntou o que eu fazia para ela ser assim(dieta e abdominais...somente)...kkk...me senti!Mas sério...ainda tenho que suar muito para ela ser retinha de verdade!

Cardápio do dia:

*Café:

+1 fruta do conde

*Lanche:

+1 água de côco verde

+1 castanha do pará

*Almoço:

+3 col sopa arroz integral

+3 col sopa de feijão carioca

+1 filé de frango cremoso

+2 col sopa de couve refogada

*Lanche:

+1 pêssego

*Jantar

+Suco à base de soja e morango batido com 2 col sopa da minha ração humana.

+Salada de alface, 4 ovos de codorna, 5 fatias de tomate e 1 col sopa de azeite de oliva E.V.
+1 taça de vinho tinto

*Total: 33 pontos.(1320kcal)

No meu programa Dieta e Saúde, minha recomendação diária é de 30 pontos(que equivale a 1200kcal), só que com a atividade física que fiz hoje, ficaram disponíveis 40 pontos para mim. Mas cardápio acima deu um total de 33 pontos, ou seja, só ultrapassei 3 pontos e ainda poderia ter comido mais 7 pontos se eu quisesse. Mas prefiro poupar para o FDS.Minha poupança de pontos da semana já está em 20 pontos...que beleza!!!rsrsrs

Bjokas!

Ontem:1 semana passou e 2 kilos foram com ela!

Olá meninas!!!

Hoje mais uma vez a balança não sorriu e aumentei  mais 400g. Logo hoje! Faz exatamente uma semana que criei o blog e de lá pra cá, seguindo minha dieta, consegui eliminar 2kg, o que considero ótimo, mas poderia ter registrado mais se não fossem o inchaço da TPM(não consegui nem correr hoje de tão doloridos que estão meus seios) e o meu pequeno excesso de ontem. Então colocando tudo na balança, estou feliz pelo resultado de uma semana me esforçando.

Se eu mantiver esse ritmo de eliminação, rapidinho eu chego na minha meta, mas como já disse antes, a tendência é ficar mais lento esse processo.E por isso conto com o apoio de todas que acompnahm meu cantinho!A participação de vocês é muito importante para mim.
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Meu peso: 59,4kg
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Meu cardápio:
*Café:
-1 iogurte com calda e polpa de morango,
-1/2 croissant de queijo.
*Lanche:
-1 água de coco,
-1 castanha do pará.
*Almoço:
-1 concha média de feijão,
-3 col sopa de arroz integral,
-1 filé de frango cremoso
-1 col sopa de couve refogada
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Pára tudoooooooooooooooooo...só aqui já deu minha cota diária de 1200kcal. Não vou fazer como ontem...na na nin na não...rsrsrsrsr. Castigo: sem lanche e sem jantar mocinha!!!

Não é legal ficar sem jantar e não recomendo a ninguém, mas eu aguento o tranco.

Na casa dos 58!!!

Ihhhhhhhhhhhh...estou tão feliz!!!Adivinhem!!!

Sim, a balança sorriu novamente para mim e eliminei mais 300g!!!De grão em grão eu vou atingir a minha meta!Essa balança tem sido uma amigona!!!Hoje amanheci com 58,7kg, e olha que ontem comi pipoca amanteigada para assistir filminho em casa, mas resisti e não exagerei. Pesei a pipoca e comi apenas 30g. Só para enganar e não pesar muito na minha conta calórica.

Depois venho postar meu cardápio de hoje. Vou almoçar fora, mas vou comer saladas, feijão verde ou branco e carne magra.E à noite vou sair para fazer um lanche com uns amigos, mas vou tentar ser light também.

Bom domingo para todas!

Restam 5kg!

Bom dia companheiras!

Estou muito feliz com o meu desempenho nesses últimos dias. Hoje a balança sorriu novamente para mim. Que bom! Só que não foi aquele sorriso escancarado como nos dois últimos dias. Foi um sorriso um pouco amarelo. Eliminei só 300g de ontem para hoje, o que não é pouco, mas também não é muito se fizermos uma comparação. Bom, mas pelo menos ela me sorriu, né?rsrsrs

A tendência nos próximos dias é desacelerar um pouco a perda de peso.O metabolismo começa a se poupar,  mas pretendo driblar isso com a atividade física. Nada de desanimar, tem que ter paciência!

O cardápio de hoje é basicamente o mesmo em torno de 1200kcal. Só vai mudar o jantar, pois vou sair com meu noivo.

É isso...depois volto com mais novidades! Bom final de semana para todas!

Peso eliminado e cardápio

Meninas, estou mega hiper feliz. Ontem a balança me sorriu com 1,100kg eliminados e hoje ela me sorriu com mais 1kg exterminado...aiiiiiiiiiiii...isso é bom demais!!!!!!!!!!!!!!!

Mas o FDS está chegando....o perigoso....não posso me descuidar. Vou sair para comer fora, mas pretendo usar a lei da compensação. Vou me segurar!

A balança sorriu

Bom dia companheiras de dieta!

Vim contar que a balança deu um sorriso enorme para mim hoje!!! Estão vendo como fazendo as coisinhas direitinho logo vemos resultado. Mas porque somo tão teimosas hein? Porque ficamos adiando nosso bem estar e sucubimos à gula, à um prazer momentâneo que não vai nos trazer benefício algum?Chegaaaa...vamos fazer como as francesas, que não se privam de nada, comem tudo com moderação e por isso não engordam....ahhhh danadas!!!!rsrsrs

Mas vamos ao que interessa hoje amanheci com 60,3kg...iupiiiii...muito feliz!!!

Como eu consegui isso? Diminuindo as porções. Como Miss Dieta que sou, sei que a tendência é perder bastante no começo e depois desacelerar, estacionar, é quando vem o famoso, temível e terível efeito platô... é nessa hora que devemos ter mais cuidado para não jogar tudo para o alto e desitir. É quando temos que ter mais força. Então vamos contar umas com as outras sempre!

Resumindo, de ontem para hoje foi nada mais nada menos que 1,100kg eliminados, e eu vou terminar este post assim:

SORRINDO!!!

Imagens: reprodução.